Κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, ο εγκέφαλος περνάει από αρκετούς κύκλους ύπνου, ξεκινώντας με ένα ελαφρύ στάδιο, στη συνέχεια μεταβαίνοντας σε βαθύ ύπνο και επιστρέφοντας ξανά σε ελαφρύ στάδιο.
Κάθε κύκλος διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Για να νιώθετε φρέσκοι και ενεργητικοί, συνιστάται να ξυπνάτε στο τέλος ενός από αυτούς τους κύκλους.
Πώς να το εφαρμόσετε; Εάν χρειάζεται να σηκωθείτε στις 6:30 το πρωί, υπολογίστε τον επιθυμητό χρόνο ύπνου αφαιρώντας 1,5 ώρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για ύπνο στις 23:00 ή στις 00:30 για βέλτιστα αποτελέσματα.
Να είστε υγιείς
